Kurse

Wie läuft ein 8 wöchiger MBSR Kurs als Einzelkurs ab?

• ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch
• 8 wöchentliche, individuell vereinbarte Einzeltermine (auch per Skype möglich) mit Achtsamkeitsübungen, Kurzinput, alltagsbezogenen Übungen zur persönlichen Stressbewältigung und ganz persönlichen Reflexionseinheiten
• tägliche selbständige Übungszeit ca. 45 min.
• ein Achtsamkeitstag am Wochenende

Inhalte:

• Achtsamkeitsübungen (Meditation, Bodyscan und Übungen aus dem Yoga) - keine Vorerfahrungen nötig
• auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
• persönliche Reflexionseinheiten 
• Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag (Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung, Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung, Selbstwirksamkeit & Selbstregulation) 
• Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken sowie Kommunikation 

Gerne können Sie ein kostenfreies Vorgespräch vereinbaren, auch via Skype möglich.

Wie läuft ein achtwöchiger MBSR Kurs ab?

Ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch
8-wöchentliche Gruppentermine mit Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträgen und alltagsbezogenen Übungen zur persönlichen Stressbewältigung
tägliche selbständige Übungszeit ca. 45 min.
ein Achtsamkeitstag am Wochenende 
 

Inhalte:

Achtsamkeitsübungen (Meditation, Bodyscan und Übungen aus dem Yoga) - keine Vorerfahrungen nötig
auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
Austausch in der Gruppe 
Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag (Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung, Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung, Selbstwirksamkeit & Selbstregulation) 
Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken sowie Kommunikation

Bei Präsenzveranstaltungen gelten die vorgegebenen Hygieneregeln.
 

Trainerin: Silke Engelke

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, in einer festen Gruppe über 6 Monate, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen, die Motivation für das eigene Üben aufrecht zu erhalten, neue Impulse  zu bekommen und im Austausch mit anderen Erkenntnisse zu reflektieren.

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, MBCT steht für Mindfulness-Based Cognitive Therapy und MBCL steht für "Mindfulness-Based Compassionate Living". Aus diesen 3 Achtsamkeitsformaten werde ich die kraftvollsten Übungen für diesen Kurs zusammenstellen, um dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit im Alltag optimal zu begleiten!

„Welches Problem Sie auch haben, welcher Schmerz Sie auch plagen mag, die Praxis der Achtsamkeit ist geradezu eine Garantie für tiefgreifende, bleibende Veränderungen.”
Jon Kabat-Zinn

Kursleiterin: Silke Engelke

Die Jahresgruppe "Achtsamkeit in Praxis" bietet die Möglichkeit, in einer festen Gruppe über das Jahr in monatlichen Kursabenden (11x Kursabende) die eigene Achtsamkeitspraxis weiter zu vertiefen, die Motivation für das eigene Üben aufrecht zu erhalten, neue Impulse zu bekommen und im Austausch mit anderen, Erfahrungen und Erkenntnisse zu reflektieren.